Passou um tempo sem praticar a tivdade física e quando voltou, seu corpo doeu todo, né? Quando ficamos muito tempo sem praticar nenhum tipo de atividade física e voltamos a praticá-la, ou então, quando começamos uma nova rotina de exercícios, a dor e rigidez nas articulações e também nos músculos exercitados é comum. As atividades físicas que não estamos acostumados acabam causando essa dor no músculo.
A dor é um mecanismo de proteção que é ativada diante da possibilidade de ocorrência, ou após o aparecimento de lesões e faz com que o indivíduo reaja para remover o estímulo álgico, ou seja, de dor. Os receptores da dor são as terminações nervosas livres suscetíveis a estímulos mecânicos, térmicos e químicos.
durar por 2 a 4 dias.
Para a prevenção da dor muscular é indicado:
Alongar-se, pois o alongamento ajuda não apenas na prevenção da dor, mas permite o seu alívio, mas lembre-se que os exercícios de alongamento devem ser feitos lentamente;
Fazer uma progressão gradual na intensidade do exercício, pois ir aumentando a intensidade do exercício gradualmente reduz a possibilidade de dor muscular excessiva;
Alguns médicos indicam a ingestão de vitamina C, pois isso previne e reduz as dores musculares.
Para não sentir dores musculares no dia seguinte a melhor maneira é diminuir a intensidade ou a carga do exercício nas próximas sessões de treinamento. Se a dor for muito incômoda é interessante que se faça uma interrupção dos treinos para permitir com que o organismo se recupere e que a região lesionada fique melhor. Se a dor foi insuportável e você perceber mesmo que abusou, procure um profissional para ver se é necessário o uso de um antiinflamatório, relaxante muscular ou algum medicamento que amenize a dor.
A Fisioterapia é indicada para ajudar no relaxamento e na analgesia dessa dor muscular. Tratamentos com eletroterapia e terapias manuais vão melhorar a dor e acelerar a volta para a atividade física.
Está esperando o que para contactar um fisioterapeuta para combater essa dor muscular?
Espero que você tenha gostado do texto.
Se você quiser programas de Exercícios específicos, conheça a página de Serviços da FisioQuality clicando aqui .
Se você quiser entrar em contato, clique aqui. Segue a gente no Instagram.
Nenhum comentário